728x90 반응형 잘 살자80 자기돌봄에 관해서.. 자기 돌봄은 자신의 건강과 행복을 유지하기 위해 자신을 돌보는 것이다. 요즘 나를 잘 돌보지 못한다는 생각이 문득문득 들었다. 이젠 어른이므로 누구도 나를 돌봐주지 않는다. 나는 내가 돌봐야겠다는 생각이 들어서 일상 생활에서 쉽게 해볼 수 있는 자기 돌봄의 방식을 찾아봤다. 일상에서의 자기 돌봄 1. 충분한 수면 수면 부족은 건강에 해로울 뿐 아니라, 감정적으로도 안정감을 떨어뜨릴 수 있다. 2. 운동 하루에 30분 이상의 운동을 하는 것을 권장하지만 운동을 안하던 나같은 사람에게는 하루 30분도 벅차다. 10분이라도 운동을 해야겠다. 체력이 되어야 좋은 생각도, 열정도 소용이 있다는 걸 요즘 많이 느끼고 있다. 체력이 없으니 열정이 차게 식어버림... 3. 스트레스 관리 명상, 요가, 즐거운 일 하기,.. 2023. 4. 23. [상추재배] 홈파밍 | 다이소 상추 키우기 3월 말부터 '해야지, 해야지' 했던 다이소 상추 심기를 오늘(4월12일) 드디어 했다. 더 늦으면 정말 하기 싫어질 것 같아서 날씨가 좋은 오늘 드디어 실행했다. 다이소에서 산 토마토 키우기를 하면서 요즘 식물 키우기에 재미가 붙었다. 들여다 보고 자라는 것을 보면 행복해진다. 다이소 상추씨앗 심기 지난 번 3월 26일에 토마토 분갈이를 해주면서 같이 심었던 상추씨앗들은 1개만 발아하고 나머지 2개는 되지 않았다. 아직은 날씨가 추워서 발아가 안되는지도 모르겠다. 발아한 1개도 10일이 넘은 최근에 발아하기 시작했다. 15도 이하의 온도에서는 잘 발아하지 않고 상추는 20도- 25도에서 발아가 잘 된다고 한다. 처음 심은 상추는 4월 9일 찍은 사진에 싹이 보이기 시작했다. 그리고 4월 12일 오늘은 .. 2023. 4. 13. [토마토키우기] 홈파밍 | 다이소 토마토 재배 일기 오랜만에 쓰는 토마토 재배 일기! 3월 26일에 분갈이를 해주고 토마토가 쑥쑥 자라기 시작해서 지금까지 잘 자라고 있다. 매일 집에 있을 때에 좋은 음악도 들려주고 들여다 보고 예쁘다 예쁘다 하고 있다. 2023.03.28 - [토마토키우기] 홈파밍 | 다이소 토마토 키우기 | 분갈이 다이소 토마토 재배 일기 4월 12일 오늘 보니까 토마토 꽃 봉우리가 보였다. 꽃봉우리를 맺은 아이는 가장 먼저 싹이 난 아이같았는데 신기하다. 보송보송 솜털이 있고 안에 하얀 꽃이 슬쩍 보인다. 조만간 꽃이 필 듯 하다. 두번째로 싹이 난 아이도 곧 꽃봉우리를 맺을 것 같다. 그리고 가장 마지막으로 싹이 튼 애기는 아직도 가지가 안났다. 아마 가지가 나려는 그 시기에 분갈이를 해주어 가지가 날 곳을 건들인듯 하다. 그래도.. 2023. 4. 12. 감기 빨리 낫는 4가지 방법 마스크 의무 해제가 되면서 독감과 급성 호흡기 질환자가 늘고 있다고 했는데 나도 그 중 한명이다. 코로나 이전에는 감기가 정말 안걸리고 걸려도 초기 감기증상만 앓고 지나갔는데 마스크를 계속 쓰고 있다가 갑자기 벗으니 엄청 심한 감기가 찾아왔다. 급성 호흡기 질환으로 코감기가 온 듯하다. 이번 감기는 코로나에 걸렸을 때보다 훨씬 아팠다. 그래서 감기 빨리 낫는 4가지 방법을 찾아봤다. 감기 빨리 낫는 4가지 방법 1. 충분한 수면 충분한 수면은 면역 체계를 강화하여 감기 치료를 돕는다. 일반적으로 하루에 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋다. 2. 수분 섭취 감기 치료 중에는 많은 수분을 섭취해야 한다. 물, 차, 주스, 국물 등 수분을 충분히 섭취하면 감기 증상을 완화시키는 데 도움이 된다. 차로는 생강.. 2023. 4. 12. 성공적인 삶을 위한 5가지 습관 최근에 더 나은 내가 되고, 어제보다 더 나은 일상을 살고 싶은 욕구가 높아졌다. 성공적인 삶을 살기 위해서는 일상에서 일어나는 작은 습관들을 바꾸고 새로운 습관을 만들어 나가는 것이 중요하다. 내가 기억하고 싶어서 적어보는 성공적인 삶을 위한 습관 7가지. 성공적인 삶을 위한 5가지 습관 1. 매일 아침 일어나서 책을 읽는 습관 책을 읽는 습관이 좋다는 것을 모르는 사람은 없을 것이다. 독서는 지식과 인지력을 넓혀주며, 창의성과 상상력을 키워준다. 무엇보다 사고의 폭이 넓어지는 것을 느낄 수 있게 한다. 책을 읽는 습관을 만들기 위해서는 일어나자마자 바로 책을 읽기 시작하는 것이 좋다고 한다. 예를 들어, 매일 아침에 30분씩 책을 읽기로 하고, 책을 휴대하기 쉬운 전자책이나 오디오북을 활용하는 것도 .. 2023. 4. 9. [자기성장일기] Day 37 칭찬하기와 칭찬 받아들이기 과제수행 내일의 과제 - 실패담 이야기하기 1. 칭찬하기와 칭찬받아들이기를 실천해보고 느낀 점이나 감상 칭찬을 하다보면 타인의 장점이 보인다. 그 사람의 좋은 점을 보려고 하다보면 너그러운 마음을 가지게 되는 것 같다. 남의 단점 보다는 장점을 더 보고 그 사람의 장점을 보면서 그걸 내 것으로 만들 수 있으면 좋겠다고 생각했다. 칭찬을 하면서 타인의 장점을 찾을 수 있고 그것을 전할 수 있어 좋고, 나는 그 장점을 내 것으로 만들어서 더 좋은 사람으로 성장할 수 있어서 좋다. 2. 오늘을 돌아보고 좋았던 점 3가지 - 평온하고 여유롭게 흘러간 하루에 감사 - 나를 도와주는 사람들이 있어 감사하고 행복하고 좋았다. - 오늘은 게으르지 않게 알찬 하루를 보낼 수 있어 좋았다. 3. 오늘을 돌아보고 느낀점이나 감상 책.. 2023. 4. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 728x90 반응형
