728x90 반응형 잘 살자/자기계발9 자기돌봄에 관해서.. 자기 돌봄은 자신의 건강과 행복을 유지하기 위해 자신을 돌보는 것이다. 요즘 나를 잘 돌보지 못한다는 생각이 문득문득 들었다. 이젠 어른이므로 누구도 나를 돌봐주지 않는다. 나는 내가 돌봐야겠다는 생각이 들어서 일상 생활에서 쉽게 해볼 수 있는 자기 돌봄의 방식을 찾아봤다. 일상에서의 자기 돌봄 1. 충분한 수면 수면 부족은 건강에 해로울 뿐 아니라, 감정적으로도 안정감을 떨어뜨릴 수 있다. 2. 운동 하루에 30분 이상의 운동을 하는 것을 권장하지만 운동을 안하던 나같은 사람에게는 하루 30분도 벅차다. 10분이라도 운동을 해야겠다. 체력이 되어야 좋은 생각도, 열정도 소용이 있다는 걸 요즘 많이 느끼고 있다. 체력이 없으니 열정이 차게 식어버림... 3. 스트레스 관리 명상, 요가, 즐거운 일 하기,.. 2023. 4. 23. 성공적인 삶을 위한 5가지 습관 최근에 더 나은 내가 되고, 어제보다 더 나은 일상을 살고 싶은 욕구가 높아졌다. 성공적인 삶을 살기 위해서는 일상에서 일어나는 작은 습관들을 바꾸고 새로운 습관을 만들어 나가는 것이 중요하다. 내가 기억하고 싶어서 적어보는 성공적인 삶을 위한 습관 7가지. 성공적인 삶을 위한 5가지 습관 1. 매일 아침 일어나서 책을 읽는 습관 책을 읽는 습관이 좋다는 것을 모르는 사람은 없을 것이다. 독서는 지식과 인지력을 넓혀주며, 창의성과 상상력을 키워준다. 무엇보다 사고의 폭이 넓어지는 것을 느낄 수 있게 한다. 책을 읽는 습관을 만들기 위해서는 일어나자마자 바로 책을 읽기 시작하는 것이 좋다고 한다. 예를 들어, 매일 아침에 30분씩 책을 읽기로 하고, 책을 휴대하기 쉬운 전자책이나 오디오북을 활용하는 것도 .. 2023. 4. 9. [읽고 실천하기] 줄리아 카메론의 아티스트 웨이 실천기 | week 01 | 모닝페이지 | 아티스트 데이트 | 걷기 줄리아 카메론의 아티스트 웨이를 재밌게 읽고 실천해본 실천 후기! 원래 책에는 매주마다 질문이 나와있다, 하지만 나는 그런 질문은 건너뛰고 창조성을 깨우는 방법 3가지에 대한 실천 후기만 적어볼거다. 모닝페이지 모닝페이지 이전에도 나는 아침일기를 매일 쓰고 있었다. 일기라기보단 그냥 아침에 일어나서 떠오르는 생각이나 다짐 감사내용 등을 한 페이지에 적었고 이 일을 꽤 오래 해왔다. 나의 기상 루틴이다. 하지만 아티스트웨이에서는 3페이지를 적는다고 했으니 3페이지를 적어보기로 했다. 첫 날에는 전투적으로 적어서 3페이지를 꽉 채웠는데 때에 따라 3페이지를 채우지 못하는 날도 있었고 전처럼 1페이지만 적는 날도 있었다. 모닝페이지를 적으면서 내가 느끼는 장점은 삶에 의욕이 생기고, 다른 점이라면 삶이 좀 단.. 2023. 3. 15. [읽고 실천하기] 줄리아 카메론 아티스트 웨이 | 내면의 창조성 깨우기 | 걷기 줄리아 카메론의 아티스트 웨이 아티스트 웨이는 내면의 창조성을 깨우고 마음의 소리를 듣는 방법에 관한 책이다. 그 방법은 아래와 같다. 1. 모닝페이지 2023.02.19 - [읽고 실천하기] 줄리아 카메론 아티스트 웨이 | 실천하면 좋은 아침 루틴 습관 | 내면의 소리 듣기 | 모닝 페이지 [읽고 실천하기] 줄리아 카메론 아티스트 웨이 | 실천하면 좋은 아침 루틴 습관 | 내면의 소리 듣 줄리아 카메론의 아티스트 웨이 아티스트 웨이는 내면의 창조성을 깨우고 마음의 소리를 듣는 방법에 관한 책이다. 그 방법은 아래와 같다. 1. 모닝페이지 2. 아티스트 데이트 3. 걷기 오늘 소개 hallokay.tistory.com 2. 아티스트 데이트 2023.03.08 - [읽고 실천하기] 줄리아 카메론 아티스트 .. 2023. 3. 13. [읽고 실천하기] 줄리아 카메론 아티스트 웨이 | 어른의 생각에서 벗어나는 시간 | 창조성 깨우기 | 아티스트 데이트 2023.02.19 - [읽고 실천하기] 줄리아 카메론 아티스트 웨이 | 실천하면 좋은 아침 루틴 습관 | 내면의 소리 듣기 | 모닝 페이지 [읽고 실천하기] 줄리아 카메론 아티스트 웨이 | 실천하면 좋은 아침 루틴 습관 | 내면의 소리 듣 줄리아 카메론의 아티스트 웨이 아티스트 웨이는 내면의 창조성을 깨우고 마음의 소리를 듣는 방법에 관한 책이다. 그 방법은 아래와 같다. 1. 모닝페이지 2. 아티스트 데이트 3. 걷기 오늘 소개 hallokay.tistory.com 줄리아 카메론의 아티스트 웨이 아티스트 웨이는 내면의 창조성을 깨우고 마음의 소리를 듣는 방법에 관한 책이다. 그 방법은 아래와 같다. 1. 모닝페이지 2. 아티스트 데이트 3. 걷기 오늘 소개할 방법은 아티스트 웨이에 소개된 마음의 소리.. 2023. 3. 8. [읽고 실천하기] 밥 프록터의 부의 확신 - 감사하는 습관 매일 감사하기(감사일기) 밥 프록터의 부의 확신에 소개된 감사일기 적기! 감사의 중요성은 아주 많은 자기계발서에 언급되는 것인데 나도 평소에 매일 아침 감사한 일들을 3가지씩 일기에 적고 있다. 하지만 밥 프록터의 부의 확신에 소개된 감사의 방법이 더 좋은 것 같다는 생각이 들었고 이 방법을 한번 실천해보고 싶은 생각이 들어서 소개하게 되었다. 감사는 우리를 우리의 근원과 엮어주는 태도이다. 감사하는 마음은 부정적인 생각을 통제해준다. 감사는 마음을 다스리는 모든 과정이고 문제가 생겼을 때는 마음을 다스려야한다. 모든 문제는 마음에서 생겨나기 때문이다. 우리는 우리가 겪게 될 유일한 문제이며 해결책이다. 부의 확신에 소개된 감사하는 방법은 아래와 같다. 방법 첫째, 매일 감사한 일 10가지를 쓰기 둘째, 나를 성가시게 하는 사람.. 2023. 2. 22. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
