자기돌봄에 관해서..

자기 돌봄은 자신의 건강과 행복을 유지하기 위해 자신을 돌보는 것이다.

요즘 나를 잘 돌보지 못한다는 생각이 문득문득 들었다.

이젠 어른이므로 누구도 나를 돌봐주지 않는다.

나는 내가 돌봐야겠다는 생각이 들어서

일상 생활에서 쉽게 해볼 수 있는 자기 돌봄의 방식을 찾아봤다.

 

일상에서의 자기 돌봄

1. 충분한 수면

수면 부족은 건강에 해로울 뿐 아니라, 감정적으로도 안정감을 떨어뜨릴 수 있다.

 

2. 운동

하루에 30분 이상의 운동을 하는 것을 권장하지만 

운동을 안하던 나같은 사람에게는 하루 30분도 벅차다.

10분이라도 운동을 해야겠다.

 체력이 되어야 좋은 생각도, 열정도 소용이 있다는 걸 요즘 많이 느끼고 있다.

체력이 없으니 열정이 차게 식어버림...

 

3. 스트레스 관리

명상, 요가, 즐거운 일 하기, 운동, 취미 활동

나에게 즐거움을 주는 것도 나를 돌보는 방법 중에 하나이다.

책 읽기, 그림 그리기, 악기 연주, 정원 가꾸기

 

5. 가까운 사람과 시간 보내기

정서적 안정과 마음 건강을 챙기는데에 도움을 준다.

 

6. 셀프 케어의 시간 가지기

피부관리 목욕 마사지 등등