감기 빨리 낫는 4가지 방법

마스크 의무 해제가 되면서 독감과 급성 호흡기 질환자가 늘고 있다고 했는데

나도 그 중 한명이다.

코로나 이전에는 감기가 정말 안걸리고 걸려도 초기 감기증상만 앓고 지나갔는데

마스크를 계속 쓰고 있다가 갑자기 벗으니 엄청 심한 감기가 찾아왔다.

급성 호흡기 질환으로 코감기가 온 듯하다.

이번 감기는 코로나에 걸렸을 때보다 훨씬 아팠다.

그래서 감기 빨리 낫는 4가지 방법을 찾아봤다.

감기 빨리 낫는 4가지 방법

1. 충분한 수면

충분한 수면은 면역 체계를 강화하여 감기 치료를 돕는다.

일반적으로 하루에 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋다.

 

2. 수분 섭취

감기 치료 중에는 많은 수분을 섭취해야 한다.

물, 차, 주스, 국물 등 수분을 충분히 섭취하면 감기 증상을 완화시키는 데 도움이 된다.

차로는 생강차, 레몬차, 석류차, 꿀차가 도움이 되고, 

국은 미역국이 도움이 된다고 한다.

미역에는 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 영양소와 면역력을 높여주는 성분이 풍부하여 감기 예방과 증상 완화에 좋다고 한다.

 

3. 영양분 섭취

신선한 과일과 채소, 닭고기, 생선 등 비타민 C, 아연, 엽산 등이 포함된 음식이 좋다.

또한 콩나물이나 생강, 파나 마늘이 좋다고...

 

4. 적절한 운동

감기 증상이 심한 경우에는 운동을 하지 않는 것이 좋다.

그러나 증상이 완화된 경우에는 가벼운 운동을 하여 면역 체계를 강화하고 체력을 회복할 수 있다.

가벼운 운동에는 걷기, 요가, 스트레칭, 필라테스, 수영 같은 것들이 있고,

피로감이 심할 때에는 운동을 하지 않는 것이 더 좋다고 한다.

 

코감기에는 소금물로 코를 세척하는 방법이나 따뜻한 물수건이나 스팀을 코에 대주는 것이 좋다고 한다.

또한 수분 섭취는 필수...